キャベツダイエットとは
キャベツダイエットとは、食前や空腹時にキャベツを食べる、という簡単なダイエット法です。ポイントは、キャベツはよくかんで、生で食べる、ということ。
手軽に始める事ができるので、挑戦してみてはいかがでしょうか。
商品名: おなかいっぱい食べてもやせる！キャベツダイエット
価格: 530
キャベツダイエットの基本のやり方
１日に３回、食事の前にキャベツを食べる
・材料・・・キャベツ１/６個
１、キャベツを５ｃｍ角になるように、ザク切りにする
２、器に入れて、出来上がり！
キャベツダイエットのポイント
キャベツダイエットを行う時は、次のような事に注意しましょう。・よく噛んで、１０分かけて食べる
・キャベツは生で食べる
・ノンオイルなら味付けしてもＯＫ
・空腹を感じたときに食べてもＯＫ
・食事は通常通りでよいが、
「キャベツダイエットのやり方のコツ」
を守ると、より効果的！
キャベツダイエット 成功のためのコツ
１、たんぱく質は１日７０ｇを目安にとりましょう
ダイエットに必要不可欠な筋肉と基礎代謝を維持するためにも、
たんぱく質は欠かせません。
次の５種類のたんぱく質を１日のうちで、バランスよくとりましょう。
１、牛乳２００ml
飲み方はアイスでも、ホットでも！
２、肉 ８０g
クレジットカード大の薄切り肉６枚程度
３、豆腐 半丁
豆腐の種類は、木綿、絹ごし、どちらもＯＫ
４、魚 ８０g
刺身でいうと５切れ程度の分量。
調理はどのような方法でもＯＫ
５、卵 １個
調理法は、何でもＯＫ
キャベツダイエットＱ＆Ａ
Ｑ 主食はご飯以外のものではダメ？Ａ ご飯でなくてもＯＫ
ご飯１膳分のエネルギーは、５枚きりのパン１枚、
うどん、１玉、ビール５００mlに相当します。
Ｑ キャベツは生でなくてはいけない？
Ａ 生で食べるようにしてください。
火を通すと柔らかくなり、１０分間噛む事が出来なくなって
しまいます。
また、加熱するとビタミンＣも壊れてしまいます。
Ｑ 効率よくキャベツダイエットをする方法は？
Ａ 砂糖や脂はなるべく摂らない事です。
また、夕食は８時までに済ませましょう。
夜は活動量が減るために、遅い時間に食事をすると
余分なエネルギーが体内に蓄積されてしまいます。
