身長を伸ばす方法
子どもの成長には睡眠が大きく影響してきます。
睡眠時に成長ホルモンが分泌されるのですが、身長が伸びるのも、この成長ホルモンが大きく関与しています。
また血液は睡眠中に一番循環しますので、夜中に新陳代謝が活発になり骨がどんどん形成されていくのです。
睡眠は、朝すっきりと目覚められるような、深い、質の良い眠りだとよいですね。
睡眠は、子供の成長に欠かせないもの。
睡眠は、子どもの成長に大きく影響してきます。
それは、熟睡している間に成長ホルモンの分泌もっとも多くなるからです。
この成長ホルモンが分泌されるおかげで、身長も伸びてくるのですね。
また、睡眠時には、骨がどんどん形成されていきます。
それは、睡眠中には、血液がたくさん循環しますから、夜中に新陳代謝が活発になり骨がどんどん形成されていくのです。
身長を伸ばすということは、骨を伸ばすということでもあり、しっかり睡眠をとって骨の形成を促すことが大切ですね。
ただ、睡眠が大切、といっても、長い時間眠っていればよい、というわけではありません。
眠りが浅くては意味がないのです。
理想的には、朝すっきりと目覚められるような、深く、質の良い眠りが良いですね。
質の良い睡眠をとるために。
では、質の良い眠りに付くためには、どのようにすればよいのでしょうか。
質の良い眠りにつくためにの工夫を、いくつか紹介しますので、夜中によく目が覚めてしまう人、子どもの寝つきが悪くて悩んでいる人など、一度試してみてください。
・寝る前にはテレビゲームをしない方が良いでしょう。
また、たとえ寝る前ではなく、昼間にゲームをしたとしても、ストレスを感じるゲームなどは
成長には好ましくありません。
・やわらかい光の中で過ごすことによって、心地よい眠りへと気持ちが移っていきます。
間接照明などを使ってみるのも良いでしょう。
また、就寝１時間前には、ゆったりとした音楽や香りを楽しむのもよいでしょう。
・寝る前に、はちみつ入りのあたたかい牛乳を飲んでみてください。
温かい牛乳は、睡眠を誘導してくれる上、セロトニンという
幸せ物質を脳内に増やしてくれます。
ただし、寝る直前に飲んだり食べたりすることはあまり望ましくないので、
寝る３０分くらい前に飲むのがよいでしょう。
・目覚めたときには、朝日を浴びるようにしましょう。
太陽の光を浴びると、人間の体内時計が正しくセットされます。
次回からの睡眠の質が良くなっていきますよ。
以上、質の良い眠りのためのアイデアを、少し紹介してみました。
人によっても、気持ちよく眠れる環境は違ってきますので、よく眠れたとき、眠れなかったとき、そのような環境だったのか、良く考えて見ましょう。
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