皆さんは甘酒ヨーグルトというものはご存知でしょうか？
甘酒やヨーグルトは体や美容にも良いとご存知の方も多いと思いますが、二つのものが合わせられた甘酒ヨーグルトは、単体で取り入れるようにもなんだかパワーアップするような気がしますよね。
なんとこの食品が合わせられることで、ダイエットにも美容にもさらに効果を期待できる様ですが、どのような飲み方をするといいのでしょうか。
そこで今回は甘酒ヨーグルトの効果的な飲み方、そして甘酒ヨーグルトにはどんなダイエット効果があるのか紹介していきます。
いつ、どうやって？甘酒ヨーグルトの効果的な飲み方
基本的に甘酒ヨーグルトは1日の間でいつ食べてもいいんですよ。
おやつの代わりに
小腹が空いた時などついお菓子に手を出してしまうこともありますが、間食時にお菓子の代わりに甘酒ヨーグルトを飲んでみましょう。
お菓子と比べてもカロリーオフになり、 さらには栄養価が高いもので、ダイエット中の方も安心して食べることができ、またダイエット中の間食の罪悪感もなくなりますよ。
朝食がわり
あまり朝ごはんを朝から食べられないという方もいますよね。
健康のために朝ごはんはしっかり食べる必要がありますが、あまり朝ごはんを食べれないという方は代わりに甘酒ヨーグルトだけでも飲むようにしてみましょう。
甘酒ヨーグルトにバナナを出したりするだけでも腹持ちが良くなり、立派な食事になりますよ。
温めて食べる
基本的に冷たい甘酒と冷たいヨーグルトは、そのまま食べてしまうと胃腸を冷やしてしまうことがあります。
特に朝から冷たいものを食べてしまうと胃腸を冷やしてしまうため、できれば電子レンジで40度ぐらいに温めて食べるといいですよ。
また甘酒を60度ぐらいまで温めておき、そこに冷たいヨーグルトを混ぜるだけでもいいですよ。
朝から手間をかけるのが面倒くさいという方もいると思いますが、その場合は甘酒ヨーグルトを食べる前に白湯を飲んで予め胃腸を温めてあげるといいですよ。
甘酒ヨーグルトは温めすぎると、菌が死んでしまうので40度ぐらいを目安にして温めるようにしてくださいね。
このように色々な食べ方があり、 基本的にいつ食べるのが一番効果があるというわけではありません。
それぞれの生活習慣に合わせて、甘酒ヨーグルトを食べやすい時間帯に続けて食べるようにすることが大切です。
では甘酒ヨーグルトは発酵食品で、二つの発酵食品を合わせることでダイエットにはどんな効果が期待できるのでしょうか。
甘酒ヨーグルトの発酵コラボでダイエット効果
まずヨーグルトや甘酒取り入れることはダイエットにも効果があるというのはご存知の方も多いでしょう。
これらは発酵食品であり、発酵食品を摂取することにより腸内に善玉菌を増やしてくれ腸内環境を整えてくれます。
腸内環境を整えることにより、基礎代謝がアップし、 便秘が解消され、脂肪をためにくくなるなどといった嬉しい効果ばかりです。
そして腸内環境を整えるだけで、美肌効果が実感でき、便秘解消によりお腹がすっきり、そして痩せやすい体質・太りにくい体質を手に入れることを期待できるんですよ。
甘酒とヨーグルトは発酵食品の中でも低カロリーのものであり、またそれぞれに豊富な栄養が含まれています。
それぞれの食品がスーパーフードであるものを合わせることにより、 相乗効果でさらにダイエット効果を期待できるようになるんですよ。
ですがヨーグルトと甘酒を混ぜるだけでは、 正直飲みづらいと感じる方も多いでしょう。
そんな時は、バナナと一緒にミキサーに入れて混ぜてみてください。
甘酒とヨーグルト合わせただけでは飲みにくいという方でも、バナナの風味や甘みが加わることで、 バナナジュースのような感覚で飲むことができますよ。
またバナナ自体にも食物繊維が豊富に含まれているので、栄養バランスも安心です。
満腹感を得ることができるので、朝・昼・夜の食事を甘酒ヨーグルトに置き換えるというだけでも、ストレスなく続けることができるでしょう。
また簡単に作ることができるので、食事の前に甘酒ヨーグルトを飲むことで、 食べ過ぎ防止にもなりますよ。
甘酒ヨーグルトの効果のまとめ
甘酒とヨーグルト、 それぞれ単体でも発酵食品であるため、ダイエット効果も期待できますが、ダブル発酵食品で相乗効果によりさらにダイエット効果も高まるということがわかりました。
甘酒と無糖のヨーグルトなので飲みにくいと感じる方もいると思いますが、 そこにバナナを入れるだけでも随分と飲みやすくなり、むしろどんどん飲みたくなるぐらい美味しく飲めると思いますよ。
甘酒ヨーグルトでダイエット効果を実感してみてはいかがでしょうか。
是非参考にして、 ダイエット成功を目指してくださいね。
