皆さんは甘酒ヨーグルトって知っていますか？
私は正直初めて知りました。
もちろん甘酒、ヨーグルト、それぞれ単品では知っていますし、食べた(飲んだ)こともあります！
ですが、今は美容にも健康にも良いと話題みたいなので、知っている方は多いかもしれませんね。
今回は私なりに甘酒ヨーグルトの良さを調べてみましたので、知っている人も私と同じく知らなかった人も是非読んでみて下さい♩
甘酒ヨーグルトは便秘にも効果があるの？
まず甘酒ヨーグルトを調べると、最初に出てくるのが「腸内環境がよくなる」です！
腸内環境がよくなると、便秘も解消される！と期待できますね。
甘酒もヨーグルトも発酵食品なので、同時に摂取することで腸活にとっても役立つのです。
まず甘酒は米麹で作られたもの、酒麹で作られたものが販売されていますが、米麹で作られた甘酒とヨーグルトで作ったものが良いそうです。
ヨーグルトは菌が沢山いることで有名ですが、市販のものは商品によって存在している菌が違います。
ですが全商品共通で入っている菌が「ブルガリア菌」です。
ブルガリア菌は、腸内を酸性に保つ作用があります。
またヨーグルトに含まれる「乳酸菌」はオリゴ糖をエサに働きます。
甘酒はオリゴ糖が豊富に含まれているので、相性抜群なのが分かりますね。
そうです。単品ずつではこの効果を発揮してくれず、混ぜることに意味があります！
乳酸菌が活発に働いてくれて、便通が良くなることが期待できます♩
更に甘酒には善玉菌を増やす作用があります。
善玉菌には便を促す作用もあります。
それぞれ体に悪いものではないというのは分かっていましたが、混ぜて摂取するだけでいいことずくめですね！
よく便秘になって肌の調子も悪くなったりしていた私も、これなら便秘解消して肌もきれいに保てそうです♩
甘酒ヨーグルトダイエットの効果って？
更にはダイエット効果も期待できるとの声が。
上でお話したように、腸内環境が整うことによって便秘解消が期待できます。
その便と一緒に毒素も排出してくれます。
老廃物が溜まると悪玉菌も増えて、いいことありませんものね。
腸内が活発に動く(乳酸菌が活発に働いている)おかげで代謝が上がるそうです。
栄養の吸収が良くなって巡りの良い体となるということですね！
腸内環境が整う＝自然とダイエット効果
ということですね♩
そして余計な脂肪を蓄積しにくくする効果が期待できるそうです。
甘酒ヨーグルトはカロリーが低いことでも有名です。
なので、ダイエット中でも気軽に摂取できますね。
甘酒ヨーグルトの効能のまとめ
甘酒ヨーグルト、ただ単純に混ぜただけなのに、とってもすごい効果があることが分かりました！
カロリーが低いのも嬉しいですね。
しかも栄養価も高いそうです。
甘酒は飲む点滴としても有名ですが、本当にそうなんですね！
ちなみにですが、作り方の目安としては、甘酒とヨーグルト1:1の割合で均等になるまで混ぜ合わせるだけですが、
「飲みたい」人は甘酒を、「食べたい」人はヨーグルトを多めにして混ぜても効果は変わらないそうですよ♩
どちらにせよ朝から気軽に摂取できそうです！
それでは今回のまとめです！
★米麹から作られた甘酒と無糖ヨーグルトがおすすめ！
★混ぜることに意味がある！
★腸内環境が整うので便秘解消に効果あり♩
★腸内環境が整う＝ダイエット効果に期待♩
★便と一緒に毒素も排出！
★代謝UP！栄養の吸収が良くなって巡りの良い体に！
なんで今まで知らなかったのでしょうか(笑)
甘酒もヨーグルトもスーパーで販売されているので、すぐ作れそうです。
実は甘酒が少し苦手でしたが、ヨーグルトと混ぜたら食べれそう(つまりヨーグルト多めで)なので、私も明日から早速作ってみたいと思います！
