半身浴1時間の消費カロリーは？半身浴ダイエットのやり方も紹介！

ダイエットのために半身浴をしているという方も大勢いらっしゃることでしょう。

長時間半身浴をすることで、ダイエット効果を実感できると思いますが、皆さんは正しい半身浴のやり方をご存知ですか？

そこで今回は、一度半身浴をするとどれくらいカロリーを消費することができるのか、ダイエットに効果的な半身浴の方法について紹介していきます。

半身浴でどれくらいのカロリーを消費する？

まず半身浴ダイエットは、発汗とデトックス効果を期待することができます。

体の中に溜まっている老廃物を、たくさん汗をかきデトックスをしていくことで体の外に排出していき、むくみが解消されダイエット効果が高まります。

では半身浴でどれくらいカロリーを消費することができるのでしょうか。

まず目安として1時間半身浴をして大体100kcal程度消費されています。

ですから、激しい運動などと比べても消費カロリーは少ないので、ダイエットに効果があるの？と思ってしまいますよね。

半身浴でダイエット効果を期待している方も大勢いると思いますが、実は半身浴はカロリーを消費させてダイエットするというのが目的ではないんですよ。

半身浴の目的は体の血流を良くして、新陳代謝を高めることが目的となります。

ですが上記で紹介したように、半身浴で体を温め汗をかくことにより、 血行が良くなり体の中に溜まっている老廃物を体の外に排出してくれるのでダイエット効果が期待できるのです。

即効性はないので、一度半身浴をしたからといってすぐに痩せてくれるということはありませんが、長い目を見て半身浴を続けることでダイエットの効果も期待が持てるようになります。

では半身浴で効果を得るためにはどのようなやり方をすると良いのでしょうか。

半身浴でダイエット！効果的な半身浴のやり方は？

半身浴はダイエットが目的ではなく、体の血流を良くし新陳代謝を高めることが目的ですが、結果的にダイエットにも効果の期待が高まります。

では効果を実感できる半身浴はどのような方法で行うと良いのでしょうか。

みぞおちより上になると 、心臓に負担がかかってしまうこともあるので、長時間の入浴は避ける必要があります。

ミネラルバスパウダーを使用してみる

こちらは半身浴におすすめの入浴剤で、 ミネラルがたっぷり含まれているので、発汗・保湿・リラックスなどの効果を期待できます。

日常生活で有酸素運動を取り入れる

半身浴はダイエットのメインではなく、その他のダイエット方法の補助的な役割となります。

日常生活で有酸素運動がメインとなるダイエットをしなければ、毎日半身浴をしてもあまり効果が感じられないということもあります。

このように、普段のダイエット生活に合わせて半身浴を行うことで、 よりダイエットの効果も感じることができるようになります。

メインのダイエット方法に合わせて、 半身浴もするとなると、ダイエットのために一時間以上は必要になります。

そして ダイエットはすぐに効果を期待することができるわけではありませんので、ダイエット成功までにはかなりの時間が必要だと考えておくといいですよ。

半身浴1時間の消費カロリーは？まとめ

日頃からダイエットをしようと、 色々な方法を試している方も多いですよね。

私もダイエットをしたいと思いながらもなかなか成功しません。

正しいやり方をしなければ、いくら頑張っても効果が現れず、ダイエットを諦めてしまうこともありますよね。

半身浴ダイエットは、 半身浴をするだけではなく、半身浴の正しいやり方で、さらに有酸素運動をメインにすることで、徐々にダイエットの効果を実感できるようになるでしょう。

是非皆さんも参考にして、効率よくダイエット成功を目指してくださいね。