もち麦ダイエットの1日の摂取量、何グラム食べればいいの？もち麦ダイエットの効果っていつから実感できるの？

最近ではダイエットの中でも注目を受けている、 もち麦ダイエット。

もち麦ダイエットを聞いたことがある方も大勢いると思いますが、実際にもち麦はどのようなダイエット効果が得られるのか、またいつから実感できるようになるのか気になりますよね。

ダイエットもすぐに実感が出来なければ、 本当に効果があるのか不安になってしまいますよね。

そこで今回はもち麦ダイエットの方法や効果について紹介していきます。

もち麦ダイエットの効果や口コミは？

まずもち麦ダイエットというのは、普段のお米を炊く時と同じように、 お米と一緒にもち麦を入れて、朝食でお茶碗一膳150ｇ～200ｇ食べるというダイエット方法です。

そしてお昼ご飯や夜ご飯は、普段通りに食べてもよく気軽に始められるダイエット方法です。

もち麦の効果は半日程持ちますので、夕食にももち麦ご飯を食べると更に効果も期待できます。

そしてもち麦ダイエットでは次のような効果が期待できます。

ダイエット効果

もち麦を取り入れることで血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果があると、脂肪が作られにくくなるのです。

結果的にダイエットにとってぴったりの食品なのです。

病気予防

血液中のコレステロールが増えることで動脈硬化などの原因となり、 脳梗塞になるなどの恐ろしい病気につながる可能性が高くなります。

もち麦を取り入れることで、これらの原因となる悪玉コレステロールを減らしてくれる効果があります。

ダイエット目的でもち麦を取り入れても、 ダイエットだけではなく動脈硬化から引き起こされる恐ろしい病気も予防できることが期待できます。

脂肪を減少する

もち麦に含まれているβーグルカンは、糖や脂肪などを体の中に吸収しにくくしてくれる効果があるのです。

結果的にもち麦を食べていると自然とお腹がへっこむということもあるんですよ。

では実際にもち麦ダイエットに挑戦した方は、どのような意見があるのでしょうか。

など、良いことも悪いことも実感されている方が多いようです。

私は実際にもち麦入りのご飯を食べたことがありますが、プチプチとした食感で味も気になることはなかったので、おいしく食べることができましたよ。

私の場合は、保育園児の子供がいるため、朝食にもち麦ご飯を炊くのが難しいこともあり、 ずぼらな性格ということも合わさり続けることができませんでしたが、ダイエット目的ではなくても普通に美味しく食べることができました。

味を気にしている方も少ないようですので、好みで続けられなかったというよりも、効果が得られなくて続けられなかったという方が多いようです。

では効果を得られるようにするためにはどのように食生活に取り入れると良いのでしょうか。

もち麦ダイエットの効果って、いつから実感できる？

まずもち麦ダイエットは、上記でも紹介したように朝食のご飯をもち麦ごはんに変えるというだけの方法です。

もち麦ダイエットで一番効果を期待することができるのは、やはり朝ご飯でもち麦ご飯を食べるということです。

そして一日や二日だけではなく、毎日続けることが大切なんです。

また、白米ともち麦は1：1の割合がおすすめです。

ではもち麦ダイエットはどれくらい続けることで効果が実感できるようになるのでしょうか。

効果が実感できるようになるまでの期間は個人差がありますが、2週間で体重が3 kg 減ったなどという効果が出ている方もいるようです。

ダイエットはすぐに効果を実感できる方がやる気が出ると思いますが、健康的にダイエットをするためにはゆっくりと時間をかけて続けていくことが大切なんです。

ダイエット効果以外にも、健康面でも効果が期待できるので、ぜひ続けたいもち麦ダイエットですね。

もち麦ダイエットのまとめ

もち麦ダイエットは、ダイエットをしながらでも我慢をせずに過ごしたいという方にもピッタリのダイエット方法です。

ダイエット効果だけではなく健康のためにも是非もち麦ダイエットを続けてみてくださいね。

私ももう一度食事制限がない楽なもち麦ダイエットでストレスなく続けて行こうと思います。