オリーブオイルは身体に良いということは、ご存知の方も多いと思います。
そんなオリーブオイル、美容にも効果があるのはご存知ですか？
オリーブオイルを飲むことで、乾燥肌が改善された！という口コミも多いんですよ！
実はオリーブオイルを飲むことで、健康だけではなく美容にも効果があるのです。
ではオリーブオイルには、どんな効果があるのでしょうか。
今回はオリーブオイルを飲むと美容にどんな効果があるのか、紹介していきます。
オリーブオイルを飲むだけで得られる美容効果とは
さて、オリーブオイルを飲むと美容にどんな効果があるのでしょうか。
美肌効果
オリーブオイルには、ビタミンA、ポリフェノール、植物性スクワランが含まれています。
これらには、乾燥肌や、にきびなどの皮膚のトラブルを防ぐ効果があります。
そして、肌に良い成分が含まれているので、美肌になり、また美肌を維持してくれます。
ダイエット効果
オリーブオイルには、食欲も抑えてくれる効果もあります。
そのため、オリーブオイルはダイエットにも効果あります。
オリーブオイルは飲むだけで、様々な効果が期待出来るので、ダイエット中の方にもおすすめです。
さらに、脂肪燃焼やコレステロールの減少にも効果があります。
便秘解消効果
便秘になると、お肌にも体にもマイナスになることがありますよね。
オリーブオイルは便秘も解消してくれる効果もあります。
オリーブオイルに含まれるオレイン酸が、腸を活性化させてくれるからです。
そして、便を柔らかくしてくれるため、排便の助けになり、結果便秘の解消になるのです。
このように、オリーブオイルを飲むだけで、体にも美容にも良い効果ばかりなんです。
オリーブオイルを飲むタイミングはいつがいいの？
体にも美容にも良いオリーブオイルは、どのタイミングで飲むのがより効果的なのでしょうか。
オリーブオイルの効果を得るには、1日に大匙3杯程、食前1時間に飲むのが良いとされています。
オリーブオイルは、だいたい大匙1杯120kcalです。
1日に最大で大匙3杯までにして、朝食と夕食前に飲んだり、毎食後に大匙1杯などの方法で飲むようにしましょう。
オリーブオイルはただ飲めばいいというわけではなく、このようにタイミングをしっかりと守って飲むようにしましょう。
1日の量を守り、タイミングをしっかり守れば、1度に大匙2杯を飲むなどしても構いません。
自分の生活スタイルに合わせて一番良い飲み方を見つけて、継続してくださいね。
オリーブオイルを飲むなら美味しく飲みたい！おすすめレシピはこれ！
オリーブオイルは油なので、そのまま飲むのには抵抗のある方もいます。
何より、オリーブオイルの効果を得るためには、一度きりではなく、継続していくことが大切です。
継続する為にも、美味しく飲める方法を紹介します。
100％ジュース
オリーブオイルはジュースに混ぜて飲む事が出来ます。
美容だけではなく、ダイエット中の方も100％ジュースであれば、気にせず飲めますよね。
ジュースの量も自分で決める事が出来るので、カロリーが気になる方も量を制限しながら、オリーブオイルと一緒に飲むことができます。
豆腐にかける
豆腐もダイエット中に、食事に取り入れる方も多いと思いますが、醤油などの代わりにオリーブオイルをかけても美味しいんですよ。
豆腐と相性がいいんです。
ドレッシングの代わりに
サラダなどを食べるときも、ドレッシングの代わりに使う事もできます。
オリーブオイルを飲むと乾燥肌が改善される？のまとめ
オリーブオイルは女性にとっても嬉しい効能ばかり含まれているんですね。
オリーブオイルを飲むだけで美肌になり、美肌を維持してくれて、さらにダイエット効果、女性の多くの方が悩まされる便秘にも効果があります。
そのため、乾燥肌改善の効果も期待できます。
こんな美容にも健康にも嬉しい効果ばかりのオリーブオイルは今すぐ生活に取り入れて行きたいものです。
皆さんも正しいタイミングと量を守って、オリーブオイルを飲んで、ぜひ美肌を手に入れてくださいね。
